עישון

מיומנה של גומלת- "הוא כתב מכתב פרידה!!"

טקס פרידה הוא אחד מהדברים הכי חשובים שנוכל לתת לעצמו במתנה כשרוצים להפסיק לעשן. בלי יותר מדי לבלבל לכם את השכל היום הנה מכתב מדהים שכתב נגמל יקר ואמיץ שלי- מכתב פרידה מהסיגריה סיגריה יקרה אני כותב לך מכתב זה לאחר שנים רבות שאנחנו צמודים זה לזו. שנים שקמנו ביחד בבוקר ושתינו קפה במרפסת , לילות ללא שינה שהעברנו ביחד. בעצם כל דבר עשינו ביחד… חשבנו, בכינו, צחקנו,טיילנו, עבדנו ומה לא. הייתי תלוי בך כמעט בכל דבר  ( לא קשר . . ….

איך משתחררים לתמיד מהסיגריה?

אוקי… רגע… הכותרת הזאת הולכת להבטיח פה משהו די ענק. לשניה וחצי אני חושבת האם זה משהו שאני רוצה להגיד אותו בשלב כזה? כשמי שקורא את זה יתכן שבכלל לא בשל עדיין להפסיק? אמממ…. כן! אני רוצה להגיד את זה לכל מי שיבקש להקשיב. כי זאת האמת. לא האמת שלי. האמת לאמיתה.   אז הנה זה בא- מי שישתחרר מהסיגריה לתמיד הוא זה שתמיד ידע שקיים לו סיכון לחזור לעשן בכל רגע נתון! טה דה!! אוקי בואו ננשום ונסביר- העניין . . ….

מיומנה של גומלת- "אני לא יודע אם אני מספיק חזק"

כבר שבוע וקצת שלא כתבתי ובינתיים הצטברו לי בלב כמה דברים חשובים חשובים שאין מצב שאני לא משתפת אתכם בהם! אז ככה, אני לא חזק. איך אני יודע? כי אני מפחד… או כמו שכל סבתא טובה מלמדת אותנו – אני משווה…. ובכלל, ניסיתי וזה פשוט לא הלך…. אני פשוט מכור. זהו. חלש. איך אדם חלש יכול להגמל מהסיגריה בכלל??   וכשאני כותבת את המשפטים שאני שומעת כל יום מכם, מהנגמלים שלי ומהאנשים שתופסים איתי שיחה כי הם בדיוק גילו שאני . . ….

נזקי העישון

יותר מעשרים שנה ידוע על נזקי העישון וחברות הסיגריות הודו על הכנסת הניקוטין שהינו החומר הממכר בסיגריה בכדי לגרום לאנשים לצרוך סיגריות באופן קבוע . נזקי העישון מחולקים לשתי קטגוריות- 1. תחלואה ותמותה 2. איכות חיים תחלואה ותמותה בתוך הסיגריות נמצא הניקוטין ועוד כ-4000 חומרים רעילים (בינהם נפטלין, פורמלין, נפט, אצטון ועוד). הניקוטין גורם להעלאה מיידית של דופק הלב וכן לחץ הדם- שניהם גורמי מפתח בהתפתחות מחלות קרדיווסקולאריות (לב וכלי דם). בנוסף, ישנה עלייה קבועה ברמת השומנים בדם. לאורך זמן ובהתאם לכמות העישון . . ….

מיתוסים ומציאות

אפשר להפחית את כמות הסיגריות… זה בדיוק כמו להפסיק…. לא נכון. אפשר להפחית רק בתנאי שהגדרנו תאריך יעד להפסקה מוחלטת. אחרת, ההפחתה תביא לעלייה מחדש בכמות תצרוכת הסיגריות ולעיתים קרובות עם "ריבית". אם לא הצלחתי פעם אחת זה אומר שאני לא אצליח להגמל…. לא נכון. המחקרים מצאו שכל נסיון להפסקת עישון וגמילה מעלה את הסיכוי להצליח הפעם יותר מאשר בפעם הקודמת. ככל שרבים הנסיונות כך זמן הגמילה ארוך יותר. מה הסיבה? בכל ניסיון אנו לומדים את הלקחים, ומוסיפים ללמידות הקודמות. . . ….