גמילה מעישון

פסח. שחרור. חופש.

  אז פסח הגיע. שוב. וכולם דואגים לספר לכולם מהי עבדות… ומהו חופש… והמגדילים לעשות, מספרים איך להפסיק לעשן יוציא אותנו לחופשי! חופשיים מהתלות! חופשיים מהשעבוד! מהמם. ועכשיו אני מבקשת להראות עוד נקודה למחשבה. כי סכ"ה צודקים החברים שאומרים שאדם מעשן תלוי בסיגריה, אבל החופש האמיתי נמצא במקום עמוק יותר. ובמקום הזה אנחנו חופשיים לא בגלל שאנחנו לא מעשנים, אלא כי החזרנו לעצמנו את זכות הבחירה. וזכות הבחירה נמצאת רק למי שקיימת לו יותר מאופציה אחת לבחור בה. אחרת אין באמת בחירה… אתנחתא קטנה : קבלו את התמונה . . ….

מילת המפתח ליצירת שינוי או איך בתכלס מתחילים?!

  כל כך הרבה עצות… כל כך הרבה המלצות…. למי לגשת… מי הכי טוב… איך לעשות את זה? לבד? עם ליווי? ייעוץ חד פעמי? אולי תהליך? וגם… למי יש את אחוזי ההצלחה הגבוהים ביותר בשוק?…. המון המון פרטים שצריך לקחת בחשבון כשמחליטים לעשות שוב פעם את הצעד הזה, והמון המון אנשים טובים בדרך ולכל אחד יש המון מה להגיד. והיום אני מבקשת להזכיר שיש דבר אחד שאף פעם לא מקדישים לו זמן  ותמיד מניחים לו בצד והוא כל כך חשוב עד כדי קריטי, כי עליו יתבסס התהליך שלכם והוא . . ….

הצעד הראשון שניה לפני שמתחילים

בואו נודו על האמת, גמילה מעישון זה אחד הצעדים/שינויים /מהלכים הכי משמעותיים שאדם מעשן יעשה בחייו. לא, סליחה. אני מתקנת. זה ה-צעד הכי משמעותי שאדם מעשן יעשה בחייו. אני מניחה שכרגע זה נשמע דרמטי מאוד, אבל אם רגע נחשוב על זה, הסיגריה היא הדמות שפיתחנו מולה את מערכת היחסים הכי אינטימית בחיינו. אני בטוחה שאם לרגע נסרוק את הרגעים שלנו לבד עם הסיגריה, המשפט הזה יתבהר מאוד בקלות.   אין ספור סיטואציות שבהם העדפנו להיות איתה מאשר עם אנשים אחרים. . . ….

אלוהים ישמור! עליתי 600 גרם!!

היי חברים, לפני שבוע בערך דיברתי עם אשה שאותה אני מלווה, והפסיקה לעשן לפני בערך 3 שבועות, וכששאלתי מה קורה, ואיך היא מרגישה, התשובה היתה כזאת : "בסדר גמור. באמת שאני מרגישה מצויין, גם כמות הפעמים שאני רוצה סיגריה קטנה בצורה משמעותית, והגוף שלי נותן סימנים של התעוררות וחיוניות… אבל שומעת? עליתי 600 גרם!!! ואני הרוסה מזה!" תוך כדי בליעת רוק ונשימה איטית כדי להרגיע את עצמי, שאלתי אותה למה היא ציפתה, למה היא בעצם כל כך הרוסה מזה? "כי . . ….

כבר קיבלתם את "הפרצוף"?

אז החלטנו שאנחנו רוצים להפסיק לעשן. התבשלנו על זה מספיק זמן  (יש מי שזקוקים לכמה חודשים ויש גם מי שבמשך כמה שנים) ואז… מגיע הרגע שבו אנחנו מודיעים לאנשים שאנחנו מפסיקים לעשן. הערה חשובה וספויילר קטן – אם כבר הפסקתם בעבר וחזרתם לסיגריה בחזרה, סביר להניח שכרגע הדבר האחרון  שאתם חושבים לעשות הוא להודיע ברבים על הצעד הזה בפעם הבאה שתחליטו לעשות אותו. אבל שניה לפני שסגרתם את העמוד, אני ממליצה להמשיך לקרוא כדי להבין למה זאת עלולה להיות טעות. . . ….

על צמחים, ממתקים ושקרים

ט"ו בשבט בפתח, ואני רוצה לכתוב בהשראת החג הפרחוני הזה על אחד הצמחים שתרמו באופן מאוד משמעותי לאנושות כולה. הטבק. סכ"ה צמח מקסים, ללא כל עוול בכפו, והאנושות בגאונות שלה מצאה שכששורפים אותו ובמקביל גם שואפים את העשן שנוצר, אז משתחרר לנו ישירות הממתק שנקרא ניקוטין. ואיזה בלטה נפלה עליי כשהחלטתי לקרוא לו ממתק? פשוט כי ברגע שבו הניקוטין פוגש את המוח שלנו הוא גורם להפרשה היסטרית של הורמון טבעי לחלוטין שנקרא דופמין. והוא (הדופמין) זה שגורם לנו לתחושת הנאה . . ….

להפסיק ביחד או לחוד?

אחד הנושאים הבוערים בגמילה מעישון הוא הזוגיות. הדילמה שקיימת מתבססת על העובדה שאצל רב הזוגות, רק אחד רוצה להפסיק והשני/ה ממש לא בעניין. וכתוצאה, לפעמים יש ניסיון של אותו צד שרוצה להפסיק לעשן, לעשות מניפולציה כלשהי על הצד השני שיצטרף אליו. והיא קורת בגלל שתי סיבות עיקריות- רצון אמיתי לדאוג לאדם שאנחנו אוהבים וחיים איתו, והרצון להועיל לו, כי סכ"ה זה ברור שהעישון מזיק לבריאות. הגמילה מעישון תהיה קשה הרבה יותר אם יהיה עוד מישהו שמעשן בבית שבו אני גר/ה. . . ….

איך לשמור על המשקל בזמן הגמילה מהעישון?

הסיבה השלישית הנפוצה ביותר שבגללה אנשים חוזרים לעשן היא עליה במשקל. יש מי שעולה 30 ק"ג ויש מי שעולה 2 ק"ג ואין לזלזל אפילו לא בגרם אחד!  אבל למה אנשים עולים במשקל בגמילה מעישון? [[בואו נשים בצד לרגע את המיתוס שיש צורך אוראלי בסיגריה ואז צריך להחליף אותו במשהו אחר אוראלי…]] גמילה מעישון כוללת גמילה רגשית-התנהגותית וגם גמילה פיזית מהחומר הממכר ביותר שקיים – הניקוטין. והניקוטין הוא אחד הסמים הממריצים ביותר שקיימים. כלומר, קצב חילוף החומרים תחת ההשפעה שלו הוא . . ….

מיומנה של גומלת- "הוא כתב מכתב פרידה!!"

טקס פרידה הוא אחד מהדברים הכי חשובים שנוכל לתת לעצמו במתנה כשרוצים להפסיק לעשן. בלי יותר מדי לבלבל לכם את השכל היום הנה מכתב מדהים שכתב נגמל יקר ואמיץ שלי- מכתב פרידה מהסיגריה סיגריה יקרה אני כותב לך מכתב זה לאחר שנים רבות שאנחנו צמודים זה לזו. שנים שקמנו ביחד בבוקר ושתינו קפה במרפסת , לילות ללא שינה שהעברנו ביחד. בעצם כל דבר עשינו ביחד… חשבנו, בכינו, צחקנו,טיילנו, עבדנו ומה לא. הייתי תלוי בך כמעט בכל דבר  ( לא קשר . . ….

איך משתחררים לתמיד מהסיגריה?

אוקי… רגע… הכותרת הזאת הולכת להבטיח פה משהו די ענק. לשניה וחצי אני חושבת האם זה משהו שאני רוצה להגיד אותו בשלב כזה? כשמי שקורא את זה יתכן שבכלל לא בשל עדיין להפסיק? אמממ…. כן! אני רוצה להגיד את זה לכל מי שיבקש להקשיב. כי זאת האמת. לא האמת שלי. האמת לאמיתה.   אז הנה זה בא- מי שישתחרר מהסיגריה לתמיד הוא זה שתמיד ידע שקיים לו סיכון לחזור לעשן בכל רגע נתון! טה דה!! אוקי בואו ננשום ונסביר- העניין . . ….